保护眼睛的八个方法

 时间:2015-09-28 18:08:46 贡献者:星夜时光

导读:保护眼睛的八个方法眼睛与其它器官一样, 随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如 何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关知识,可归 纳出八

保护眼睛的锻炼方法
保护眼睛的锻炼方法

保护眼睛的八个方法眼睛与其它器官一样, 随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。

如 何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关知识,可归 纳出八种养目方法。

方法一 熨目 每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会 感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。

待热感不明显时,再如法重试 一次,每日如此循环 14 次。

此法有通经活络,改善血液循环的作用 方法二 运目 自然站于窗前 2-3 米外,双眼依次注视 4 窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交 替,共反复 7-14 次,此法可以舒筋活络、改善视力。

方法三 浴目 以热水、 热毛巾或蒸气熏浴双眼, 每天 1-2 次, 每次 15-20 分钟。

还可用中药浴, 即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后, 再以药水洗浴双眼。

久之,可清热、消炎、明目。

方法四 养目 平时要注意饮食的选择和搭配, 如粗细粮搭配、 荤素菜搭配等。

另外要多吃蔬菜、 水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏 等。

方法五 摩目 闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不 适为度),可略带旋转动作。

此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。

但患 眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。

方法六 极目 晨起选择空旷、 空气清新的场所进行, 身体自然直立, 两目先平视远处一个目标, 如树梢、 塔尖或山峰等。

此时尽量放松眼睛, 坚持 1-2 分钟后, 逐渐将视线移近, 直到眼前 1 尺左右,注视约 1 分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

方法七 惜目 用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书、写字或看电视不要 持续时间过长,一般 40--60 分钟左右即休息 5--10 分钟。

方法八 护目 不要久处强烈的阳光或灯光下, 更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太 强。

如果夏日出游,要戴适合的太阳镜。

另外,各种屈光不正的患者应配戴合适 的眼镜等。

 
 

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